Врач рассказал, как заснуть всего за 1 минуту, и, похоже, это работает

[Собака]

Пользователи соцсети Tumblr нашли видео, в котором доктор Эндрю Вейлем показывает, как работает техника дыхания "4-7-8". Врач утверждает, что способ поможет, например, справиться со стрессом и тревогой, а также — легче уснуть. Далее пошаговая инструкция.

Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и держите его там

Полностью выдохните

Спокойно вдыхайте через нос в течение четырех секунд

Задержите дыхание на семь секунд.

Также доктор утверждает, что длительность не имеет значения, однако всегда должно быть соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, как долго вы можете задерживать дыхание.

Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд

Доктор предупреждает: чтобы сделать эту методику частью своей жизни, нужно больше практиковаться.

Для просмотра ссылки необходимо нажать Вход или Регистрация

 

[XiaoTriton]

Анулома-Вилома 1-4-2, там без языков, индийская тема какая-то

 

[vanaz]

Несколько лет нормально не высыпаюсь... Если это работает с меня могарыч автору стать)