В рубрике «Психолог» - статьи по корпоративной психологии на самые актуальные темы.
Перфекционизм – это стремление к идеалу. Казалось бы, что тут плохого? Но, видимо, не зря существует поговорка «Лучшее – враг хорошего».
Чем же так плох перфекционизм?
задачи или не решаются вообще или решаются очень медленно
Перфекционист представляет себе идеальный результат, В итоге любое дело начинает казаться сложным и переносится на «идеальное» завтра.
постоянный стресс, который выматывает и выливается в болезни
Перфекционизм – это патологическое стремление к идеалу, когда достигнутого результата всегда мало и хочется улучшить что-то ещё. А если что-то не идеально, это вызывает у перфекциониста сильный стресс, который приводит к болезням.
бесконечное улучшение приводит к поломкам
Достаточно сложно найти пример поломки в бумажной работе. Зато есть отличный пример с ремонтом. Представим себе перфекциониста, которому нужно повесить картину. Просто забить в стену гвоздь – это не идеально. И он решил просверлить в стене отверстие и вставить туда дюбель с шурупом. Но отверстие получилось неровным. Чтобы решить проблему, перфекционист взял сверло большего диаметра и увеличил отверстие, но опять получилось неровно. А дальше вы уже догадываетесь, что произошло. Сверло ещё большего размера, сантиметровая дырка, ремонт стены…
с руководителем-перфекционистом невозможно работать.
От такого руководителя или бегут или быстро перестают выполнять его завышенные требования. В итоге ему приходится доделывать всё самому.
Виды перфекционизма:
травматический
Чаще всего, закладывается в детстве, когда ребёнка критикуют за неуспешно выполненные задачи. Или же когда ребёнку уделяют мало внимания, он пытается стать идеальным, чтобы заслужить внимание и любовь.
установочный
Опять же, идёт из детства. Ребёнку закладывают такие установки, как «ты должен быть лучше всех», «или всё или ничего», «любят только успешных». Или же родители сами перфекционисты.
смещённый
Бывает, что человеку не везёт в какой-то сфере (например, в личной жизни) и он с головой уходит в ту сферу, где он успешен (например, в работу). При этом неудовлетворённость личной жизнью никуда не уходит и прорывается наружу. Но так как все мысли человека заняты только работой, ему кажется, что это с работой что-то не так, и он начинает перфекционировать.
Как с этим бороться:
Понять причину
Если перфекционизм смещённый, нужно обратить внимание на другие сферы жизни и попробовать в них реализоваться. Тогда уже не будет необходимости постоянно что-то улучшать только в одной излюбленной сфере.
Конфронтация
Травматический перфекционизм лечится заполнением матрицы отстройки. Проще говоря, это таблица, в левом столбце которой «Тогда», в правом – «Сейчас». Суть в том, чтобы сравнить ситуацию, окружение и себя в прошлом и настоящем. «Ситуация и Окружение уже другие, да и Я уже другой».
При установочном перфекционизме нужно опровергнуть старые установки и заложить новые. Например, установку «Ты должен быть лучше всех» можно заменить на «У всех есть свои сильные и слабые стороны. Я могу быть сильным там, где захочу».
Поиск опоры в настоящем
Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и хвалят, и тогда всё будет хорошо.
А вы перфекционист?
Перфекционизм – это стремление к идеалу. Казалось бы, что тут плохого? Но, видимо, не зря существует поговорка «Лучшее – враг хорошего».
Чем же так плох перфекционизм?
задачи или не решаются вообще или решаются очень медленноПерфекционист представляет себе идеальный результат, В итоге любое дело начинает казаться сложным и переносится на «идеальное» завтра.
постоянный стресс, который выматывает и выливается в болезниПерфекционизм – это патологическое стремление к идеалу, когда достигнутого результата всегда мало и хочется улучшить что-то ещё. А если что-то не идеально, это вызывает у перфекциониста сильный стресс, который приводит к болезням.
бесконечное улучшение приводит к поломкамДостаточно сложно найти пример поломки в бумажной работе. Зато есть отличный пример с ремонтом. Представим себе перфекциониста, которому нужно повесить картину. Просто забить в стену гвоздь – это не идеально. И он решил просверлить в стене отверстие и вставить туда дюбель с шурупом. Но отверстие получилось неровным. Чтобы решить проблему, перфекционист взял сверло большего диаметра и увеличил отверстие, но опять получилось неровно. А дальше вы уже догадываетесь, что произошло. Сверло ещё большего размера, сантиметровая дырка, ремонт стены…
с руководителем-перфекционистом невозможно работать.От такого руководителя или бегут или быстро перестают выполнять его завышенные требования. В итоге ему приходится доделывать всё самому.
Виды перфекционизма:
травматическийЧаще всего, закладывается в детстве, когда ребёнка критикуют за неуспешно выполненные задачи. Или же когда ребёнку уделяют мало внимания, он пытается стать идеальным, чтобы заслужить внимание и любовь.
установочныйОпять же, идёт из детства. Ребёнку закладывают такие установки, как «ты должен быть лучше всех», «или всё или ничего», «любят только успешных». Или же родители сами перфекционисты.
смещённыйБывает, что человеку не везёт в какой-то сфере (например, в личной жизни) и он с головой уходит в ту сферу, где он успешен (например, в работу). При этом неудовлетворённость личной жизнью никуда не уходит и прорывается наружу. Но так как все мысли человека заняты только работой, ему кажется, что это с работой что-то не так, и он начинает перфекционировать.
Как с этим бороться:
Понять причинуЕсли перфекционизм смещённый, нужно обратить внимание на другие сферы жизни и попробовать в них реализоваться. Тогда уже не будет необходимости постоянно что-то улучшать только в одной излюбленной сфере.
КонфронтацияТравматический перфекционизм лечится заполнением матрицы отстройки. Проще говоря, это таблица, в левом столбце которой «Тогда», в правом – «Сейчас». Суть в том, чтобы сравнить ситуацию, окружение и себя в прошлом и настоящем. «Ситуация и Окружение уже другие, да и Я уже другой».
При установочном перфекционизме нужно опровергнуть старые установки и заложить новые. Например, установку «Ты должен быть лучше всех» можно заменить на «У всех есть свои сильные и слабые стороны. Я могу быть сильным там, где захочу».
Поиск опоры в настоящемОкружите себя людьми, которые вас поддерживают и хвалят, и тогда всё будет хорошо.
А вы перфекционист?
