Вопрос Как похудеть за месяц?) От правильного питания до фармы

[Crypt91]

Доброго времени форумчане) Надеюсь, что здесь люди которые смогут ответить на мой вопрос)
Ситуация следующая, нужно скинуть примерно 5-7кг. По времени ровно месяц.
Из-за постоянной работы не много, треугольник обрюхатился, что ни есть хорошо, сроки сжаты для похудения)))
Параметры: рост 178 примерно. Вес стабильный 74 кг. В общем дрищ с пузякой, ну такое себе)))
По активности, в день примерно 4.5 км хожу по улице. и хз сколько дома. За пк примерно 10-14 часов в день(((
Питание: 2-3 раза в день
Так вот, интересует от питания, до использование фармы (л карнитин и прочие жиросжигатели) в совокупности с физ нагрузкой. Время найду на это)))
Заранее благодарю. Надеюсь мой вопрос будет актуален не только для меня

 

[Собака]

Я скинул 9 за 1.5 месяца, отказ от хлеба, соли, сахара, жирного. Творог, кефир, йогурт, фрукты, если хочется мяса, на пару.
Взвоете неделе на второй, но своего добьётесь, только вот зачем ? ))))))

 

[Crypt91]

Я скинул 9 за 1.5 месяца, отказ от хлеба, соли, сахара, жирного. Творог, кефир, йогурт, фрукты, если хочется мяса, на пару.
Взвоете неделе на второй, но своего добьётесь, только вот зачем ? ))))))

Я изначально изменив питание скинул с 89 до 74..Дальше просто никак не идёт в убыль и усё))) А так на море еду)))Да и просто, что б потом легче себя в форме держать

 

[Собака]

Я изначально изменив питание скинул с 89 до 74..Дальше просто никак не идёт в убыль и усё))) А так на море еду)))Да и просто, что б потом легче себя в форме держать

Так быть может этот вес оптимальный при 178см, сильно вниз не совсем полезно, начнут уходить мышцы, икры, но пузо останется, его надо отдельно убирать ))

 

[Crypt91]

пузо останется, его надо отдельно убирать ))

Дыг локально же не убирается))) Если есть, значит он лишний)

 

[Autistandgnida]

Бро, таблеток много всяких для жиросжигания, они нереально помогают,погугли, но сажают печень, не знаю на сколько сильно. В свое время тоже на таблетках сидел, только для обратного результата) с 77 до 93 за полтора месяца

 

[E750EX]

Так, это не жир. Это, желудок увеличивается, если сам худой, но живот растёт.
Есть меньше и пресс качать.

 

[Valerun]

Доброго времени форумчане) Надеюсь, что здесь люди которые смогут ответить на мой вопрос)
Ситуация следующая, нужно скинуть примерно 5-7кг. По времени ровно месяц.
Из-за постоянной работы не много, треугольник обрюхатился, что ни есть хорошо, сроки сжаты для похудения)))
Параметры: рост 178 примерно. Вес стабильный 74 кг. В общем дрищ с пузякой, ну такое себе)))
По активности, в день примерно 4.5 км хожу по улице. и хз сколько дома. За пк примерно 10-14 часов в день(((
Питание: 2-3 раза в день
Так вот, интересует от питания, до использование фармы (л карнитин и прочие жиросжигатели) в совокупности с физ нагрузкой. Время найду на это)))
Заранее благодарю. Надеюсь мой вопрос будет актуален не только для меня

Какое питание?
Тортики любишь?)))

 

[Crypt91]

Какое питание?
Тортики любишь?)))

Не..Сладкое вообще не люблю,даже чай без сахара)Запивон у меня только сладкий под водочку)))
Питание: С утра (Ну у меня утро в 12 дня) кашка овсяночка) Ну и днём разок кушаю, а там по разному, макарошки, картошка, и салаты и греча и пр...ну вот косяк могу за час до сна так плотно поесть)

 

[Собака]

Не..Сладкое вообще не люблю,даже чай без сахара)Запивон у меня только сладкий под водочку)))
Питание: С утра (Ну у меня утро в 12 дня) кашка овсяночка) Ну и днём разок кушаю, а там по разному, макарошки, картошка, и салаты и греча и пр...ну вот косяк могу за час до сна так плотно поесть)

Так может действительно растянут желудок, особенно если порции большие, лучше по возможности разбить питание на каждые 2-3 часа, но по чуть-чуть, не более 150гр пищи. Посмотрите что изменится за недельку, хуже не будет точно, врачи как раз за такой принцип. Не рваный режим голод и бульканье- обжорство, а по чуть-чуть и всегда с лёгкий чувством голода вставать из-за стола, лучше через часик ещё что-то съесть, чем на рубиться до отвала часов на 5.

 

[Dizel]

Ходить 10-15 км минимум в день. Вода сойдёт килограмм 4-5 скинешь! Это реально, остальное хз, скорее всего с большим ударом по органам.

 

[Ахтамар]

Попробуй посмотри канал фрешлайн24
Дробное питание

 

[Valerun]

Не..Сладкое вообще не люблю,даже чай без сахара)Запивон у меня только сладкий под водочку)))
Питание: С утра (Ну у меня утро в 12 дня) кашка овсяночка) Ну и днём разок кушаю, а там по разному, макарошки, картошка, и салаты и греча и пр...ну вот косяк могу за час до сна так плотно поесть)

Так может действительно растянут желудок, особенно если порции большие, лучше по возможности разбить питание на каждые 2-3 часа, но по чуть-чуть, не более 150гр пищи. Посмотрите что изменится за недельку, хуже не будет точно, врачи как раз за такой принцип. Не рваный режим голод и бульканье- обжорство, а по чуть-чуть и всегда с лёгкий чувством голода вставать из-за стола, лучше через часик ещё что-то съесть, чем на рубиться до отвала часов на 5.

И + отказ от макарон , картошки, всего сладкого и мучного , только овощи и мясо+рыба без соли+ много воды не меньше 2литров ..на ночь не есть за 3-4 часа..

 

[Dizel]

И + отказ от макарон , картошки, всего сладкого и мучного , только овощи и мясо+рыба без соли+ много воды не меньше 2литров ..на ночь не есть за 3-4 часа..

И пару слабительных таблеток! На ночь.
Можно и поболее 7 скинуть за одну ночь.

 

[Valerun]

И пару слабительных таблеток! На ночь.
Можно и поболее 7 скинуть за одну ночь.

Почистится обязательно)))

 

[E750EX]

До обеда вообще не ем (не лезет ничего вообще). Только кофе.
После обеда ем плотно, раза два и + по-мелочи закидываю. Перед сном ем обязательно и до сыта.
Вес только в минус, ска ?

 

[JosephGotti]

1 Убери вооьще все мучное и сладкое
2 после 6 вечера не ешь!! Можешь творог до 1% и кефир
На ночь ешь грейпфрут без кожуры от 1/4 до 1/2
Результат будет на глаза,

 

[JosephGotti]

Если что пиши в личку посоветую с чего начинать утро и как питаться весь день

 

[Omark]

А мне всегда советовали рот зашить

 

[Valerun]

Результат будет на глаза

Хуже видеть живот станет?)))))))